Але залізо, ймовірно, небезпечно, якщо його приймати через рот у високих дозах. Якщо у вас немає дефіциту заліза, не приймайте більше 45 мг на день. Більш високі дози можуть викликати побічні ефекти з боку шлунка, такі як нудота та блювота, і навіть можуть збільшити ризик передчасних пологів.
Чи може залізо бути шкідливим?
| Вік | Верхня межа |
|---|---|
| Від народження до 12 місяців | 40 мг |
| Діти 1–13 років | 40 мг |
| Підлітки 14–18 років | 45 мг |
| Дорослі 19+ років | 45 мг |
17 серпня 2023 р
Внутрішнє введення заліза може тривати від 15 до 30 хвилин. За цей час ви можете отримати типову дозу 1000 міліграмів заліза.
Надлишок заліза може завдати шкоди шлунково-кишковому тракту. Симптоми отруєння залізом включають нудота, блювота, діарея та біль у шлунку. З часом залізо може накопичуватися в органах і викликати смертельні пошкодження печінки або мозку. Також виникають токсичні клітинні ефекти.
Більшість людей повинні мати можливість отримати всю необхідну кількість заліза, дотримуючись різноманітної та збалансованої дієти. Якщо ви приймаєте добавки заліза, не приймайте занадто багато, оскільки це може бути шкідливим. Беручи 17 мг або менше на день добавок заліза навряд чи завдасть шкоди.
У великих дозах залізо токсичне. Для дорослих і дітей віком від 14 років верхня межа – найвища доза, яку можна безпечно прийняти – становить 45 міліграмів на день. Діти до 14 років не повинні приймати більше 40 міліграмів на день.