Механіка поєдинку з армреслінгу М’язи передпліччя, як правило, вважаються найважливішими, а плечі та груди забезпечують додаткову силу. Є два чинники, які впливають на перемогу в матчі з армреслінгу: підготовленість м’язів і техніка армреслінгу.
Тяги гантелей – одне з кращих вправ для армреслінгу, оскільки вони опрацьовують біцепси, передпліччя та м’язи верхньої частини спини, які необхідні для армреслінгу.
Проведення часу у тренажерному залі може бути неймовірно корисним для будь-якого борця, але Занадто інтенсивні тренування можуть зробити вас повільнішими, підтягнутими, і, якщо у вас правильна генетика, ви можете набрати вагу. Зважаючи на це, з правильним планом тренувань ми можемо використовувати багато високошвидкісної роботи для покращення швидкості та потужності.
Зосередьтеся на силі передпліччя та хвата Сильний хват має вирішальне значення для збереження контролю та тиску під час поєдинків з армреслінгу. Тому вам слід практикувати такі вправи, як скручування зап’ястя, викручування рушника тощо, а також використовувати таке обладнання, як щитки для завивки з товстим хватом і підсилювачі хвату, щоб покращити передпліччя та силу хвату.
Іноді інша людина просто занадто сильна, щоб ви могли правильно використовувати свою техніку. Якщо це станеться, опустіть зап’ястя назад, щоб їм було важче штовхнути вашу руку вниз. Потім утримуйте свою позицію, поки вони не втомляться.