Більшість сучасних дослідників погоджуються, що ізоляція є одним із найефективніших і важливих механізмів захисту від шкідливих когніцій. Це механізм подолання, який не потребує обману реальності, що робить його більш правдоподібним, ніж деякі альтернативи (заперечення, сублімація, проекція тощо).
«Багато речей може сприяти соціальній ізоляції: втрата друзів через смерть, нова хвороба, що ускладнює підтримку соціальних зв’язків, відповідальність опікуна, травматична подія або просто зміна життя все це може бути причиною», – сказав д-р Холлманн.
Є багато причин, чому ви можете ізолюватися від соціальних взаємодій. Скорбота та уникання речей, які нагадують вам про вашу історію травми, є звичайним явищем. Крім того, якщо у вас психічне захворювання, як-от депресія, соціальна тривожність або виснаження, самоізоляція є поширеним неадаптивним механізмом подолання.
Дослідження показують, що самотність і соціальна ізоляція пов'язані з підвищений ризик проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця, депресія та зниження когнітивних функцій. Якщо у вас погане здоров’я, ви можете бути соціально ізольованими або самотніми.
Важливо протидіяти стресовим реакціям, які виникають із соціальною ізоляцією. Стрес може спричинити проблеми з диханням, артеріальним тиском, м’язами тощо. Знайдіть час, щоб розслабитися так, як вам підходить, будь то тепла ванна під заспокійливу музику чи програма медитації. Реєстрація з людьми, яких ви знаєте.
Самооцінка – Людина з низькою самооцінкою або відсутністю любові до себе може сприяти ізоляції цієї особи. Низька самооцінка може змусити людину надмірно думати та напружуватись, перебуваючи серед людей, і зрештою може усунути це почуття, ізолюючись.