Гребний тренажер: першокласний спалювач жиру Тоді виберіть гребний тренажер. Веслування – одна з найкращих вправ для схуднення: година на гребному тренажері спалює приблизно 800 калорій(!)
Під час веслування ви використовуєте багато м’язів Таким чином ви тренуєте м’язи ніг, рук, спини та преса. Це дозволить спалити багато калорій. Оскільки веслування нарощує м’язову масу, ви також спалюєте калорії після тренування. Ось чому гребний тренажер надзвичайно ефективний, коли ви хочете схуднути.
Або ви хочете спалити жир на гребному тренажері і поєднати тренування на гребному тренажері, наприклад, з переглядом телевізора? Тоді більше підійде тренування на витривалість. Ви можете вибрати виконуйте «короткі» тренування на витривалість 30-45 хвилин щодня або довгі 60-90 хвилин кілька разів на тиждень.
Іди Веслайте двадцять секунд, а потім відпочивайте десять секунд. Потім подивіться, скільки метрів ви подолали. Залишайтеся на тренажері під час відпочинку і не відпускайте штангу, щоб ви могли продовжувати швидше. Повторіть це вісім разів, але кожного разу намагайтеся подолати більше метрів, ніж попереднього разу.
8 ефективний вправи для спалювання жиру на животі
- Присідання. Присідання інтенсивні вправа де активізується велика група м’язів. …
- Станова тяга. …
- Махи гирями. …
- HIIT на кардіотренажерах. …
- Берпі. …
- 6. Стрибки з присідання. …
- Випади при ходьбі. …
- Бойові канати.
Втрата ваги в животі: вправи. Біг, їзда на велосипеді та плавання є прикладами видів спорту на витривалість, які дозволяють стабільно худнути. Це доступний спосіб тренування, тому ідеально підходить, коли ви хочете почати тренуватися. Швидкість і тривалість руху залежить від рівня вашої фізичної підготовки.