Заняття AquaFit не тільки надають багато тих же переваг, що й звичайні програми тренувань, але також пропонують деякі переваги, яких не може отримати «звичайне» тренування. Отже, виконання вправ у басейні дозволить збільшити силу ваших м’язів, спалити калорії, допомогти вам схуднути, і збільшити свою витривалість.
Крім того, п'ять сеансів аквааеробіки на тиждень дайте вашому тілу відпочити та розслабитися між заняттями, що важливо для повної мінімізації будь-якого ризику надмірного напруження вашого тіла. Більше п’яти разів – це теж нормально, але в цьому немає потреби.
Однак правда зовсім інша, і Аквааеробіка – відмінний спосіб схуднення. Середнє тренування в басейні низької інтенсивності, яке триває 30 хвилин, може допомогти вам втратити понад 300 калорій.
Зміцнює і тонізує м'язи – опір води означає, що протилежні групи м’язів опрацьовуються під час кожного руху, коли ви штовхаєтеся та тягнетеся проти неї.
Хоча вправи можуть виглядати м’якими, водні заняття насправді є одними з найефективніших для спалювання калорій і жиру. Більшість людей згорить від 400 до 500 калорій під час типового заняття, залежно від того, наскільки ви інтенсивні.
"Розважальне плавання спалює приблизно стільки ж калорій, скільки і швидка ходьба", – каже доктор Ай-Мін Лі, професор медицини Гарвардської медичної школи, який вивчає роль фізичної активності в профілактиці захворювань. Однією з ключових переваг плавання є те, що вода робить вас бадьорим, що знімає навантаження з ваших суглобів.