Спалювання калорій залежатиме від вашого віку, ваги, рівня фізичної підготовки та інтенсивності навантаження на педалі. Наприклад, людина вагою 160 фунтів може спалити приблизно 290 калорій на повільній швидкості 5,5 миль/год протягом однієї години. Збільшення інтенсивності та напруги.
Тренажер для педалей допоможе вам у чотирьох ключових сферах: кровообіг – фізична активність корисна для кровообігу. Координація – м’яке та повторюване використання педального тренажера покращує координацію. Сила м’язів – залишайтеся активними та зберігайте м’язову масу та силу.
Ви хочете безперервно займатися спортом, не втомлюючись. Використовуйте екран дисплея на педальному тренажері, якщо він є, щоб установлювати цілі та відстежувати свій прогрес. Прагніть до накопичення 30-60 хвилин крутіння педалей на день для найкращих результатів.
Як показано в таблиці вище, їзда на велосипеді, як правило, спалює більше калорій за той самий період часу, ніж ходьба (1, 2). Таким чином, їзда на велосипеді може бути кращим вибором, якщо ви хочете схуднути, але не маєте багато часу для фізичних вправ.
Так, їзда на велосипеді може допомогти скинути жир на животі, але це займе час. Нещодавнє дослідження показало, що регулярні їзди на велосипеді можуть збільшити загальну втрату жиру та сприяти здоровій вазі. Щоб зменшити загальний обхват живота, аеробні вправи помірної інтенсивності, такі як їзда на велосипеді (в приміщенні або на відкритому повітрі), ефективні для зменшення жиру в животі.