Включивши у свій раціон велику кількість свіжих фруктів і овочів, а також цільнозернові продукти, ви можете відчувати ситість при меншій кількості калорій. У вашому раціоні навіть може бути місце для солодкого.
Вживання більшої кількості цих поживних продуктів може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, високого кров’яного тиску, проблем з травленням, проблем із зором і раку. Однак вони не забезпечують усіх необхідних поживних речовин не дуже гарна ідея їсти тільки фрукти та овочі протягом тривалого часу.
Старший дієтолог Вікторія Тейлор каже: Можна вживати забагато чого завгодно, навіть здорової їжі, як-от фруктів і овочів.
Згідно з цифрами, дефіцит калорій у 3500 калорій — незалежно від того, чи виникає це через дієту чи фізичні вправи — може призвести до втрати 1 фунта жиру. Отже залежно від того, скільки калорій ви скоротили зі свого раціону, перейшовши на їдження лише фруктів і овочів протягом 30 днів, ви можете значно схуднути.
Загалом фрукти дуже ситні, містять і рідину, і харчові волокна. Вживання цілих фруктів може бути самообмеженням для багатьох людей, оскільки вони можуть просто відчути ситість, перш ніж з’їсти занадто багато. Реальність споживання фруктів зазвичай протилежна, тобто більшість людей споживає їх недостатньо.
Потенційні ризики 72-годинної фруктової дієти Тривале дотримання дієти лише з фруктів може призвести до дефіцит основних поживних речовин, таких як білок, корисні жири та певні вітаміни та мінерали. Ці недоліки можуть мати негативний вплив на загальний стан здоров’я та самопочуття.