Може здатися, що планувати трохи пізно, але складання розкладу на ніч заспокоїть вас, зменшить паніку та зосередить увагу. Зробіть це на початку й повністю віддайтеся цьому. Тоді все, що вам потрібно зробити, це пройти через те, що ви окреслили.16 квітня 2024 р.
Хоча у вас може виникнути спокуса провести всю ніч, щоб напхатися до завтрашнього іспиту, це може мати протилежний ефект. Дослідження показали, що пам’ять і навчання зміцнюються під час сну, особливо у фазі швидких рухів очей (REM).
Було доведено, що навчання у вечірній час допоможе вам закріпити отримані знання та покращити запам’ятовування. Дослідження показують, що навчання вночі також може допомогти вам зберегти нові навички, наприклад вивчення нової мови. Навчання перед сном може гарантувати, що ваш процес консолідації пам’яті буде на піку.
Як пережити всю ніч
- Подрімати. …
- Кофеїн – так чи ні? …
- Замовте піцу в…
- Уникайте прокрастинації. …
- Робіть регулярні перерви. …
- Тримайте себе стимульованим. …
- Встановіть кілька будильників. …
- Виконайте вправи.
Гарною ідеєю є розпорядок перегляду, за якого ви прагнете починати й закінчувати щодня приблизно в один і той самий час. Спробуйте переглянути вранці оскільки це коли ваш мозок свіжіший. Якщо ви не почнете до обіду, ви, ймовірно, прокинетеся пізніше й спробуєте переглянути, коли втомитеся.
Ці шість кроків допоможуть вам підготуватися до іспиту за 24 години або менше.
- Складіть список важливих термінів, понять та ідей.
- Шукайте конспекти в підручнику.
- Робіть більше нотаток по ходу.
- Використовуйте розумові карти, діаграми та графіки.
- Навчити друга.
- Перегляньте списки важливих термінів.
- Навчання не в порядку.
- Виконайте практичні тести.