Навіть базові вправи водної аеробіки допоможуть наростити м'язову масу. Вода забезпечує опір, і через опір ваша м'язова маса збільшується. Тож навіть якщо ви не збираєтеся виконувати спеціальні вправи у воді для нарощування м’язів, усе добре.
Водні вправи – це заняття з низьким навантаженням, які знімають навантаження з кісток, суглобів і м’язів. Вода також забезпечує природний опір, що може допомогти зміцнити м’язи. Водні вправи можуть мати багато переваг для здоров’я, наприклад покращити здоров’я серця, зменшити стрес, а також покращити м’язову витривалість і силу.
Так, водна аеробіка також є хорошою технікою тренування для тонусу всього тіла. Тренування у воді, додаючи природний водний опір кожному вашому руху, допоможе вам тонізувати своє тіло.
Якщо ви прагнете отримати максимальний результат, краще займіться аквааеробікою п'ять разів на тиждень. Водна аеробіка абсолютно не завдає шкоди, тому не потрібно турбуватися про травми, доки ви займаєтеся нею повільно та впевнено.
Це забезпечує хороше тренування серцево-судинної системи, м’яко прискорює пульс і частоту дихання, тому чудово допомагає покращити здоров’я серця. Він зміцнює та тонізує м’язи – опір води означає, що протилежні групи м’язів опрацьовуються під час кожного руху, коли ви штовхаєте та тягнете її.
"Розважальне плавання спалює приблизно стільки ж калорій, скільки і швидка ходьба", – каже доктор Ай-Мін Лі, професор медицини Гарвардської медичної школи, який вивчає роль фізичної активності в профілактиці захворювань. Однією з ключових переваг плавання є те, що вода робить вас бадьорим, що знімає навантаження з ваших суглобів.