Відповідь проста – важливо займатися фізичною активністю та тренуваннями відповідно до ваших індивідуальних потреб. однак, для цього не обов’язково відвідувати спортзал.4 квітня 2023 р
Протягом перших тижнів: тіло починає зазнавати біологічних змін у розмірі м’язів, що може призвести до збільшення ваги. У довгостроковій перспективі: Відсутність фізичної активності може призвести до більших ризиків серйозних проблем зі здоров’ям, від хвороб серця та діабету до ранньої смерті.
Абсолютно! Зовсім необов’язково мати розпорядок щоденних тренувань, як ми досліджували, але щоденні заняття в спортзалі можуть стати цінною частиною вашого розпорядку дня, незважаючи на це. Поки ви відвідуєте тренажерний зал два-три рази на тиждень, ви побачите (і відчуєте) ефект.
Час від часу нехтувати тренажерним залом не варто хвилюватися — адже інколи твоєму організму потрібно відпочити й відновитись. Але коли ви робите паузу у своїх тренуваннях більше ніж на тиждень, ви можете перемотати свій рівень фізичної підготовки назад.
Це нормально не займатися вправами в традиційному розумінні. Вам не потрібно щодня ходити в тренажерний зал, тренуватися для марафонів, тріатлонів чи фітнес-змагань. Вам не потрібно відстежувати кожну милю, яку ви пробігаєте, або скільки калорій ви спалюєте, або скільки днів ви це робите. Потрібно просто рухатися.
Три тижні здається, це загальний поріг, за якого люди почнуть втрачати м’язову масу та силу. Однак якщо вам потрібно довше триматися подалі від спортзалу, не бійтеся цього робити, особливо якщо ви вже в хорошій формі.