Хороша новина полягає в тому, що Горб вдови можна лікувати, а для деяких людей його можна повністю вилікувати. Ми рекомендуємо 3 розтяжки, які особливо корисні для зняття тиску з шиї та верхньої частини спини, зменшення головного болю та зменшення самого горба вдови, щоб у вас було менше горба.
Залежно від вашого віку та тяжкості, ви можете покращити або змінити свою горбатість. Важливо зміцнити м’язи верхньої частини спини, а також зменшити положення голови вперед і відновити шийний вигин. Підвищення тонусу м’язів допомагає відвести плечі назад і покласти голову на плечі.
6 розтяжок для полегшення горба вдови
- Розтяжка грудей. Фізіотерапевт може порекомендувати це для зняття напруги та покращення гнучкості передніх м’язів плеча. …
- Розтяжка верхньої частини спини. …
- Нахили підборіддя. …
- Лопаткові видавлювання. …
- Ретракції шийки матки. …
- Настінні ангели.
«Найважливіший спосіб лікування горба Вдови – особливо, коли це постуральна причина – це постуральна перепідготовка шляхом розтягування м’язів і зміцнення м’язів у верхній частині шиї та спини", – каже доктор Вінсент.
Коли ви сутулитеся, вага вашої голови тягне верхню частину спини вниз, змушуючи хребет вигинатися всередину. Це може призвести до утворення горба на спині. Крім того, що горб вдови є непривабливим, він може викликати біль у верхній частині спини та шиї. Хороша новина полягає в тому, що хіропрактика може допомогти виправити цей стан.