Загалом скарги зникають спонтанно протягом трьох місяців, але якщо допомога надходить надто пізно, скарги можуть значно посилитися, а ваша депресія може навіть стати хронічною. Визнання того, що ви в депресії, часто є першим кроком до одужання.
Ці речі дуже важливі для відновлення: організувати свій день: вставати вчасно, щодня виходити на вулицю, правильно харчуватися, вчасно лягати спати. бути активним: робити зарядку/вправи щодня, залишатися на роботі. контакт з іншими людьми.
Зазвичай депресія зникає. Іноді через кілька тижнів. Але це може зайняти і більше часу, наприклад півроку. У половини пацієнтів депресія зникає через 6 місяців.
Легка депресія може пройти сама по собі. Близько половини людей з депресією одужують протягом 3 місяців. Але депресія також може стати хронічною. Хронічна депресія та робота зазвичай не йдуть рука об руку з тривалою непрацездатністю.
Депресія може розвиватися поступово, але також більш-менш гостро, іноді навіть протягом доби. Без лікування депресія може зникнути через кілька тижнів, але іноді може тривати багато місяців або навіть років. У середньому без лікування депресія триває від чотирьох до шести місяців.
Ви вважаєте речі менш цікавими або вважаєте неможливим (або менш легким) розважатися. Ваша дієта змінюється і/або ви худнете. Ваш режим сну змінюється, або у вас проблеми зі сном. Ви щодня відчуваєте втому і маєте мало енергії.