Нова стаття, опублікована в Harvard Health Letter, рекомендує пити 30-50 унцій на денькількість, яка дорівнює приблизно 4-6 склянкам води. 20 липня 2015 р
дорослі. Поточна рекомендація МОМ для людей віком від 19 років становить приблизно 131 унцію для чоловіків і 95 унцій для жінок. Це стосується вашого загального споживання рідини за день, включаючи все, що ви їсте або п’єте, що містить воду, наприклад фрукти чи овочі.
Наразі це рекомендує Інститут медицини (IOM). чоловіки повинні випивати не менше 104 унцій води на день, що становить 13 чашок. Вони кажуть, що жінки повинні випивати принаймні 72 унції, що становить 9 чашок.
Підсилює зволоження: Вживання 64 унцій води на день може допомогти вам залишатися належним чином гідратованим, що важливо для підтримки здорових функцій організму. Зневоднення може призвести до втоми, головного болю та навіть м’язових судом. Сприяє травленню: вода необхідна для правильного травлення та може допомогти запобігти запорам.
Експерти рекомендують це самці споживають 15,5 чашок (3,7 літрів) води щодня, а самки 11,5 чашок (2,7 літрів). Але фактори навколишнього середовища, такі як температура та інші стани здоров’я, можуть впливати на ваші потреби у воді. Ваше тіло приблизно на 60% складається з води.
Вживання 64 унцій води на день може бути корисним для схуднення, оскільки це може допомогти придушити апетит і збільшити відчуття ситості. Крім того, він може прискорити метаболізм і допомогти в розщепленні жирових клітин. Однак важливо зазначити, що лише питна вода не може гарантувати втрату ваги.