Деякі половини стійки дозволяють прикріпити запобіжні кронштейни. Кілька напівстійок можуть навіть включати окремий набір коротших стійок, які забезпечують місце для опускання штанги в разі невдалого підйому. Однак загалом повна стійка є безпечнішим варіантом для атлетів, у яких немає споттерів.12 січня 2024 р
Повні стелажі зазвичай мають чотири вертикальні стійки, тоді як половинні стійки мають дві, отже вони більш стійкі, ніж напівстійки. Однак половинна стійка може бути ідеальною, якщо ви використовуєте її з відносно невеликими вагами. Приймаючи рішення, враховуйте вагу та якість конструкції.
Напівстійки зазвичай менші, ніж повнорозмірні силові стійки вони, як правило, не мають жодних засобів безпеки, таких як шпильки або стрілки. Це робить їх менш безпечними, ніж повнорозмірні стійки, але їхні менші розміри та портативність роблять їх ідеальними для домашніх або невеликих спортивних залів.
Половина стійки є так само як стійка, але половини стійок немає. Напівстойки також відомі як стійки для присідань, оскільки в комерційних тренажерних залах їх використовують лише для присідань і згинання штанги. На відміну від силової стійки, половина стійки не дає вам клітки для тренувань усередині.
Повна стійка ребер зазвичай важить приблизно від 1 1/2 до 2 фунтів і складається з 10-13 ребер довжиною від 3 до 6 дюймів кожне. З іншого боку, половина стелажа важить десь від 12 до 16 унцій і має приблизно від 5 до 6 ребер на решітці.. Ця повна стійка ребер містить близько 1100 калорій.
Ми покажемо вам, як вибрати один, і познайомимо з деякими рекомендованими меню для тренування м’язів. Напівстійка – це компактне обладнання для тренажерного залу, яке дозволяє виконувати тренування з обтяженнями, такі як жим лежачи і присідання зі штангою вдома.