Немає ідеального рівня фізичної підготовки для участі в пробіжці по бруду, але ви повинні знати свої обмеження. Ми рекомендуємо перевірити макет вашої ідеальної траси та перешкоди, щоб побачити, чи зможете ви впоратися з труднощами.
Біг на витривалість Витривалість абсолютно критична. Серцево-судинна підготовка не тільки допоможе вам бігати і бігати, але й готує вас до всіх інших аспектів відпочинку. Тренування з бігу в грязі буде схоже на традиційне марафонське тренування.
Перед гонкою:
- Одягайте капрі або довгі шорти, які закривають коліна, щоб уникнути подряпин під час повзання через різні перешкоди.
- Туго зав’яжіть шнурки, але не дуже туго. …
- Одягайтеся по погоді. …
- Одягніть пов’язку, захисні окуляри або козирок, щоб бруд не потрапив в очі.
Бактерії та віруси У грязьових пробігах Бактерії та віруси з фекалій тварин живуть там у грязі, включаючи Campylobacter (C. coli), вірус під назвою норовірус і навіть E. coli. При попаданні через ніс або рот ці мікроби можуть спричинити кишкові інфекції та захворіти.
Грязьові гонки вимагають інтенсивних фізичних навантажень, тому обговоріть свою безпеку та можливості зі своїм лікарем, перш ніж записуватися на захід.
Відповідь на це запитання, до речі, так. Пройти Tough Mudder можна без навчання (хоча, можливо, це не найжорсткіший бруд у Європі…), однак це буде боляче і буде важко.