Насичений жир і калорії Шоколад також містить багато калорій. 75-грамова плитка чорного шоколаду містить близько 400 калорій (ккал). Це те саме, що 2 бутерброди з цільної пшениці, заправлені нежирним маргарином, сиром 30+ і склянкою напівзнежиреного молока разом. Тому не їжте шоколад занадто часто або занадто багато.
Це правда, що шоколад містить багато калорій. 75-грамова плитка шоколаду містить від 400 до 450 калорій (ккал), що дорівнює 3 бутербродам. Тому не їжте шоколад занадто часто або занадто багато. Наприклад, візьміть блок як свій вибір на день і не їжте весь батончик за один раз.
Ви можете застосувати дуже загальний підхід до їжі темного шоколаду приблизно 7 грамів темного шоколаду на кг маси тіла використовуйте як межу, вище якої можуть виникнути симптоми захворювання, для молочного шоколаду це більше ніж 60 грамів на кг маси тіла, тому велика різниця.
Вживання занадто великої кількості шоколаду може привести до зайвої ваги. Це підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань і діабету. Вживаючи занадто багато шоколаду, ви споживаєте занадто багато жирів і цукру. Це підвищує ваш ІМТ, а також рівень холестерину.
Якщо ви Від 10 до 25 грамів чорного шоколаду на день ти вже харчуєшся здорово. Рекомендується з’їдати не більше 100 грамів темного шоколаду на день і максимум 200 грамів на тиждень.
Насичений жир і калорії Шоколад також містить багато калорій. 75-грамова плитка чорного шоколаду містить близько 400 калорій (ккал). Це те саме, що 2 сендвічі з цільної пшениці, заправлені нежирним маргарином, сиром 30+ і склянкою напівзнежиреного молока разом. Тому не їжте шоколад занадто часто або занадто багато.