Використання креатину як харчової добавки дозволено великими спортивними організаціями, такими як МОК і NCAA. Однак спортсмени повинні знати про правила та антидопінгові політики, характерні для їхнього виду спорту.22 березня 2024 р.
щодо тестування"Не можна і не можна – однак правила NCAA просто забороняють школам надавати своїм спортсменам певні речі (включаючи креатин і білок). І спортсмени також не повинні їх приймати, але, як ви запропонували, їх не можна перевіряти».
Використовувати його законно, і багато спортивних організацій, зокрема Міжнародний олімпійський комітет і Національна університетська атлетична асоціація, це дозволяють. Незважаючи на те, що це не стероїд, і приймати його безпечно для більшості людей, не варто зловживати ним або приймати занадто багато.
Поки креатин сам по собі не є забороненою речовиною, деякі добавки можуть містити забруднювачі, які заборонені. Важливо, щоб бійці використовували надійні та перевірені продукти, щоб уникнути проблем із тестуванням на наркотики.
Ще один продукт, від якого більшість спортсменів NCAA ухиляються, – це передтренувальний прийом, основним інгредієнтом якого є кофеїн, а також інші дієтичні добавки, не регулюється FDA.
Багато спортсменів-любителів і професійних спортсменів приймають добавки з креатином, щоб полегшити свої тренування та покращити відновлення. Креатин створює «швидку» енергію та збільшує силу, що покращує вашу продуктивність, не впливаючи на вашу здатність виконувати вправи протягом тривалих періодів (аеробна витривалість).