Чи є яйце щодня корисним чи нездоровим, залежить від того, що ще ви їсте щодня. Центр харчування радить варіювати споживання риби, бобових, м’яса та яєць. Вживання 2-3 яєць на тиждень є частиною здорового харчування. Вегетаріанці можуть їсти від 3 до 4 яєць на тиждень.
Яйця дуже добре вписуються в чисту здорову дієту, оскільки вони повні білка, мінералів і вітамінів. Добре тобі, незалежно від віку! Він містить багато поживних речовин, які ваш організм може використовувати, таких як мінерали, такі як залізо, фосфор, селен і цинк.
Порада вам максимум три яйця на тиждень дозволено до вживання застаріла. Вища рада охорони здоров'я Бельгії рекомендує не споживати з їжею більше 300 мг холестерину на день. Один яєчний жовток містить приблизно 200 мг холестерину.
Крім того, хоча б два яйця в день навіть має бути знизити ризик серцевих захворювань і раку грудей. Яйця радують не тільки очі, шкіру та пам’ять. Інша частина вашого тіла також наповнена хорошими харчовими цінностями. Яйця рясніють кальцієм і вітаміном D.
Здорові люди можуть з'їдати одне яйце в день. Хворим на цукровий діабет і тим, у кого в крові занадто багато холестерину, слід обмежитися трьома яйцями на тиждень. Майте на увазі, що вплив яєць на навколишнє середовище можна порівняти з впливом птиці. Тому яйце щодня не дуже стійке.
7 речей, які не варто робити на сніданок може їсти
- Крюслі. Звичайно, це приємно і легко для ранку. …
- Бутерброди на сніданок. …
- Зелені смузі. …
- Йогурт знежирений зі смаком. …
- Розфасована вівсянка. …
- Підсмажений хліб з маслом. …
- кава