Скільки кокосу можна їсти в день?
Добова норма кокоса на день складає близько 300 г для чоловіків та жінок, від 50 г до 100 г для дітей. При цьому денна норма може коливатися на незначні міліграми (мг). Оскільки кокос є універсальним продуктом, який активно використовують в приготуванні різноманітних страв, його дуже легко додати у свій раціон.
Як їсти свіжий кокос?
Коли весь приємний нектар витече, можна розбити кокос і почати його їсти. Найпростіший спосіб – розколоти його з допомогою великого кухонного ножа. У шкірки кокоса є одне слабке місце, воно знаходиться приблизно на одну третину відстані від вічок до іншого кінця.
Що зробити з м якоті кокоса?
З кокоса можна зробити кокосове молоко, кокосове масло, та кокосову стружку.
Кому не можна кокос?
Кому не можна їсти кокос Симптоми можуть включати висипання на шкірі та утруднене дихання. Недостатньо достовірної інформації, щоб знати, чи безпечно використовувати кокос під час вагітності або годування груддю. Тому варто бути обережними з таким продуктом та перед вживання проконсультуватись з лікарем.