Консерви, сильно оброблене м’ясо та інші продукти, виготовлені з використанням хімікатів і консервантів може погіршити здуття живота та затримку води. Високий рівень натрію шкідливий для здоров’я в будь-який час місяця, але він завдає ще більшої шкоди під час менструації.
Останні дослідження показують, що дієти з високим вмістом запальних продуктів, таких як м’ясо, олія, цукор і сіль може сприяти менструальним судомам. «Вважається, що основною причиною хворобливих менструацій є запалення, тому все, що зменшує його та покращує приплив крові до матки, може допомогти усунути симптоми під час циклу», — каже доктор.
Кілька факторів, як-от використання протизаплідних засобів і вагітність, можуть впливати на менструальний біль. Основні захворювання, такі як ендометріоз і міома матки може викликати посилення менструального болю з віком. Такі методи лікування, як грілки, гормональний контроль над народжуваністю та НПЗП, допомагають полегшити біль.
Ловіть багато ZZZ: Менструальна втома є реальною, і на неї можуть додатково вплинути менструальні болі. Якщо ви відчуваєте втому під час менструації, хороший відпочинок може допомогти вашому тілу та розуму відновитися. Прагніть спати не менше 8 годин на ніч, особливо під час місячних.
Зміст
- Не їжте солону їжу.
- Не вживайте кофеїн.
- Не відмовляйтеся від захисту.
- Не використовуйте душ.
- Не використовуйте миючі засоби зі штучними ароматизаторами.
- Не чекайте надто довго, щоб прийняти знеболюючі.
- Не будь кушеткою.
- Не залишайте гігієнічні вироби надовго.