Широкі стегна у чоловіків часто є частиною конституції, іноді замість цього виною лише поєднання неправильне харчування і малорухливий спосіб життя. Тож ви можете добре харчуватися, щоб також схуднути на боках і спині, а також займатися хорошою фізичною активністю, щоб зменшити цю область.
мати додаткові Х-хромосоми може викликати у самця деякі фізичні риси, незвичні для самців. Багато чоловіків із синдромом Клайнфельтера не мають явних симптомів. Інші мають рідке волосся на тілі, збільшені груди та широкі стегна.
Хоча самостійно зменшити жир на стегнах неможливо, зменшення загального жиру в організмі може мати такий ефект. Крім того, вправи для нижньої частини тіла можуть тонізувати та нарощувати м’язи, що може допомогти зменшити жир на стегнах. Дієта людини, її рівень активності, кількість і якість сну, а також стрес також можуть сприяти жиру в організмі.
Виконуйте вправи, спрямовані на стегна. Виконайте багато тренувань для нижньої частини тіла, таких як присідання, випади, випади в реверансах, станова тяга та сідничні мости. Тренуйте нижню частину тіла 2-3 рази на тиждень, виконуючи 3-4 підходи по 12-15 повторень у кожному. Бічні підйоми ніг, підйоми стегон і присідання ногами також є хорошими варіантами.
Порівняння між чоловічим (ліворуч) і жіночим тазом (праворуч). Жінки зазвичай мають ширші стегна порівняно з чоловіками в тій самій популяції.
Вправи для позбавлення від широких стегон
- Фронтальний хрускіт.
- Хрускіт навскоси.
- Зворотний хрускіт.
- Центральна дошка.
- Бічна планка.