Коли ти біжиш, ваше тіло може втрачати більше рідини через піт, ніж ви отримуєте. Це може призвести до зневоднення, яке звужує кровоносні судини та може спричинити оніміння та набряк ніг.9 січня 2024 р.
Хоча це може викликати занепокоєння, коли це трапляється, поколювання та оніміння ніг і рук під час тренувань насправді є більш поширеним явищем, ніж ви могли б подумати, — воно впливає на тих, хто виконує різні процедури, і у багатьох випадках насправді немає про що турбуватися.
Перетренування може призвести до травми або травми. Травма ніг може призвести до набряку тканини та тиску на нерви, викликаючи відчуття оніміння або поколювання.. Рекомендується не поспішати та поступово нарощувати витривалість, щоб дати вашому тілу та м’язам час відпочити та наростити.
Поколювання в руках або ногах може бути наслідком сидіти або спати в незвичній позі. Це також може бути ознакою основного захворювання, наприклад защемлення нерва, дефіциту вітамінів або ускладнень діабету.
Його часто описують як «поколювання», яке зазвичай зникає після зміни положення тіла. Парестезія зазвичай спричинена защемленням нерва або зниженням кровотоку до частини тіла. Коли мова заходить про тренування, вправи, які ми виконуємо, можуть поставити наше тіло в позиції, які можуть зменшити кровотік.
Оніміння під час фізичних вправ зазвичай не викликає занепокоєння, якщо воно зникає. «Поколювання або оніміння є доброякісними, якщо вони зникають, коли ви їх витрушуєте», — каже доктор Чень.