Мати одну забиту ніздрю може бути незручно та розчаровувати, змушуючи вас дивуватися, чому ваш ніс завжди закладений з одного боку. Є багато можливих причин, чому одна сторона вашого носа закладена, включаючи викривлення перегородки, носові поліпи та природний цикл повітряного потоку через ніс протягом дня.
Ось кілька способів усунути закладеність однієї ніздрі:
- Запустіть зволожувач повітря.
- Використовуйте неті горщик.
- Прийміть гарячий душ.
- Використовуйте сольовий спрей.
- Тримайте голову піднятою.
Носовий цикл Кожні 2,5 години носові раковини з одного боку звужуються, а з іншого розширюються, щоб забезпечити більший потік повітря. 1 Якщо у вас закладеність через застуду або алергію, ви можете помітити, що одна сторона вашого носа сильніше закладена.
У багатьох випадках дихання однією ніздрею нешкідливо. Часто це відбувається внаслідок носового циклу. Цим терміном позначають спонтанну закладеність і зняття закладеності ніздрів. Оскільки повітряний потік не завжди рівномірний в обидві ніздрі, людині може здатися, що вона вдихає через одну ніздрю частіше, ніж через іншу.
Найкраще положення для сну із закладеним носом зазвичай таке на спині з трохи піднятою головою13. Закладеність носа вночі часто погіршує відчуття, оскільки ваше положення тіла спричиняє приплив крові до носа, що збільшує набряк14. Це також означає, що ваше тіло не може належним чином відводити слиз15.