Деякі з протипоказань пози Уттанасана включають остеопороз, травми спини, високий кров'яний тиск, низький кров'яний тиск, запаморочення, грижа, виразки, вагітність і запалення живота.
Травми та хірургічні втручання. Слід уникати уттанасаны (поза нахилу вперед стоячи) люди з травмами колін, стегон, тазу, плечей, грудної клітки, шиї або хребта.
Протипоказання в позі зі згином вперед стоячи
- Травми та хірургія. Людям із травмами коліна, стегон, тазу, плечей, грудної клітки, шиї або хребта слід уникати уттанасанти (пози нахилу вперед стоячи). …
- Відсутність зв’язків між тілом і диханням: у цій позі потрібне усвідомлення дихання.
4 помилки згортання вперед (і як їх виправити)
- Підтягування голови до колін. …
- Думаючи, що ваші коліна мають бути прямими. …
- Занадто сильне підняття підборіддя та стиснення задньої частини шиї. …
- Вигинання нижньої частини спини під час «лебединого занурення» вперед.
Студенти з розладами хребта, такими як грижа міжхребцевих дисків, прогресуючий шийний і поперековий спондиліт, сколіоз і кіфоз потрібно уникати цієї пози, оскільки відбувається глибоке подовження хребта. Хворим на серце, які перенесли операції на серці, необхідно уникати такого роду інтенсивних переворотів.
Але це велика проблема – «якщо це зробити правильно». Багато початківців і навіть тих, хто практикує йогу середнього рівня, напружують і травмують нижню частину спини.. Це тому, що єдина підказка, яку вони дотримуються, це «спробуй торкнутися пальців ніг».