Ви хочете підняти важке в кількох вправах, таких як жим лежачи та груди? Тоді плоска лава – ваш найкращий вибір. Чи бажаєте ви включити інші вправи, такі як жим плечами, жим від грудей у нахилі або згинання на біцепс? Тоді регульована лава – це шлях.
Причина: регульована гімнастична лава може робити те, що й плоска лава, але вона також може регулюватися під купою інших кутів. Отже, незалежно від того, чи любите ви виконувати жим лежачи під кількома кутами, робити гребки з опорою на груди, наприклад, м’язи черепа, чи цінуєте жим плечами сидячи, лава з регульованою вагою зможе зробити все.
Плоский жим лежачи краще розвиває грудні м’язи. Багато тренерів сходяться на думці, що жим під нахилом безпечніший для грудних м’язів, плечей і ротаторів. З такою кількістю вправ для зміцнення грудей, жим грудей на будь-якій лаві буде ефективним.
Серйозні пауерліфтери, які зосереджуються на жимі лежачи, часто віддають перевагу більш стійким рівним лавам, тоді як бодібілдери можуть оцінити універсальність регульованої лави. Стабільність і вага: Хороша лава для ваг має бути міцною та стабільною під час важких навантажень, забезпечуючи безпеку під час тренувань.
Ось деякі з найважливіших переваг, які мають регульовані лави перед традиційними плоскими лавами:Лави з регульованою вагою неймовірно універсальні. Це дозволяє виконувати кілька варіантів вправ. Регульовані лави не містять перешкод і ідеально підходять для використання гантелей.
У жимі лежачи, ваше тіло знаходиться в оптимальному положенні для залучення всього грудного м’яза. Це як підняти валізу прямо вгору. Але з похилим жимом все змінюється. Кут зменшує вашу здатність оптимально задіяти весь пекучий м’яз.