“Якщо у людей є певні захворювання серця, перенесені теплові травми, непереносимість тепла або проблеми із зневодненням, їм, ймовірно, слід уникати гарячої йоги.", – каже доктор Ласковскі. Проте, якщо ви молоді, здорові та у формі без будь-яких поточних проблем зі здоров’ям, це, ймовірно, не буде проблемою, каже Ласковскі.
Хоча більшість людей можуть виконувати гарячу йогу, існує підвищений ризик зневоднення, теплове виснаження або тепловий удар. Якщо у вас є якісь проблеми або проблеми зі здоров’ям, завжди краще проконсультуватися зі своїм медичним працівником, перш ніж починати нову програму вправ, наприклад гарячу йогу.
Американський коледж спортивної медицини класифікує йогу як «вправу легкої інтенсивності», але дослідження показують, що Заняття гарячою йогою можуть призвести до високого пульсу, підвищення внутрішньої температури до 38˚C-40˚C і значної втрати поту – до 1,5 літрів за сеанс, що робить вправу більш інтенсивною.
Гаряча йога пропонує широкий спектр переваг як для вашого розуму, так і для тіла. Це може допомогти вам спалити калорії, збільшити щільність кісткової тканини, покращити вашу серцево-судинну форму та покращити вашу гнучкість. Це також може допомогти полегшити депресію та зменшити стрес.
Гаряча йога спалює більше калорій, ніж традиційна йога. Гаряча студія змушує вас більше потіти. У вашому тілі прискорюється обмін речовин, а також кровообіг. Загалом ваше тіло та м’язи більше задіяні під час гарячої йоги.
Це поєднання спеки та вологості може спричинити розвиток грипоподібних симптомів навіть у ветеранів йоги після йоги, найпоширенішими з яких є запаморочення, болі в м’язах або тілі та нудота. Тим не менш, гаряча йога — не єдиний стиль йоги, який, як відомо, викликає ці побічні реакції.