Робіть розумні і регулярні вправи (на думку вашого лікаря) може допомогти вам зміцнити м’язи та підготувати ваше тіло до стресу під час пологів. Фізичні вправи також можуть збільшити вашу витривалість, що буде корисно, якщо у вас тривалі пологи.
8 рекомендацій для а швидка доставка
- Вести здоровий спосіб життя, основний стовп. …
- Зміцнюйте тазове дно і спину. …
- Наважтеся на практику масажу промежини. …
- Відвідувати підготовчі заняття доставка. …
- Розробіть свій план доставка. …
- Навчіться розслаблятися. …
- Знати види знеболення. …
- Відпочинок з розвагами.
Існує два загальних способи полегшити біль під час пологів: вживання ліків і використання «природних» методів (без ліків). Деякі жінки обирають той чи інший спосіб, а інші покладаються на поєднання обох.
Інші знеболюючі засоби під час природних пологів
- Грілки. …
- Сферодинаміка та знеболювання рухом. …
- Підшкірне введення дистильованої води. …
- Закис азоту або інші анестетичні гази. …
- Емоційна підтримка та компанія. …
- Знеболювання за допомогою ванн або душу.
Стоячи, ходячи, присідаючи або навіть просто змінюючи положення Він може не тільки полегшити пологовий біль, але й сприяти прискоренню процесу пологів. Рухи тіла та сила тяжіння є хорошими способами стимулювати обертання та рухи дитини у вашій утробі.
Використання відволікаючих факторів, таких як музика, може допомогти вам перестати думати про біль . Гарячі або холодні компреси, масаж, теплий душ або купання в теплій ванні, а також активність можуть бути корисними. Гіпноз, акупунктура та точковий масаж – це області, де було мало досліджень, але їх також можна розглянути.