Яблука та банани містять багато пектину, важливої клітковини, яка робить стілець твердішим. Пектин розбухає в кишечнику, вбирає рідину і тим самим згущує стілець. Однак він сидить у шкірці яблука, тому не слід очищати його перед вживанням.
Їсти збільшити кількість продуктів, багатих клітковиною. Вони посилюють рух кишечника. До них відносяться, наприклад, пшеничні висівки, насіння псиліуму або фрукти та овочі, що містять пектин, такі як яблука, банани та морква. Рис, макарони, хрусткі хлібці та вироби з тіста також зміцнюють рідкий стілець.
Вважається особливо багатим на клітковину Бакалія з більш ніж 5 г клітковини на 100 г – наприклад: вівсяні пластівці, пластівці спельти, пумпернікель, хліб Грем, житній хліб, амарант, висівки, фруктовий хліб, попкорн (бажано несолодкий), артишоки, сальсифікат, топінамбур, сухофрукти (особливо сливи, …
Тістечка з кренделями та рисові коржі також є хорошими попутниками. Що я ще люблю їсти для згущення стільця, так це печиво та шоколад, але будьте обережні – вони не зроблять вас стрункішими. Ви також можете Випийте щось, що містить пектин, тому що пектин згущує стілець.
Пастки від запорів
- Фрукти: банани, терте яблуко (з шкіркою)
- Випічка: білий хліб, тостовий хліб, хрусткий хліб, хліб із спельтою, суха випічка (наприклад, кренделі), сухарі.
- Зернові/бобові: білий рис, вівсяні пластівці, манна каша.
- Чаї: Чорний і зелений довго заварений, чорничний.
Пийте достатньо води, вона пом'якшує Стілець часто. Фруктові соки та кава стимулюють кишковий рефлекс у багатьох хворих. Вправи сприяють роботі кишечника, а отже, і Спорожнення кишечника. Продукти, багаті клітковиною, такі як насіння льону, також стимулюють травлення.