Контакт з природою є одним із найпростіших і дуже ефективних способів покращити настрій. Сонячне світло, шум вітру, запах моря, дотик кори дерев і т. д. позитивно впливають на нас. Якщо ми також займаємося своєю улюбленою фізичною діяльністю в такій обстановці (це не обов’язково має бути спорт, це може бути прогулянка або напр.
10 швидких способів покращити настрій, коли ви перенапружені
- Заспокойте дихання. …
- Шукайте щось або когось, що змушує вас сміятися. …
- Побалуйте свої почуття. …
- Обійміть того, кого любите. …
- Зробіть одну маленьку справу. …
- Допоможи комусь іншому. …
- Запишіть свої відчуття. …
- Висловити подяку
У ситуації поганого настрою давайте не боятися просити підтримки, давайте оточувати себе добрими людьми, давайте піклуватися про себе, давайте практикувати правильні реакції на сум. Головне – практика. Тоді ймовірність покращити настрій зросте.
Це може допомогти покращити ваш настрій зосередження на рукоділлі, ручній роботі, такій як розфарбовування, розривання або склеювання, або прополювання саду. Арт-терапія – це не лише рецепт покращення самопочуття дітей, а й дорослих.
Отже, що потрібно їсти, щоб мати енергію та кращий настрій? Жирна риба, така як лосось, скумбрія, оселедець і тунець, а також рослинні жири – оливкова олія, лляне масло і горіхове масло. Омега-3 кислоти позитивно впливають на нервову систему, запобігаючи депресії.