Тендиніт надколінка трапляється, коли тканина сухожилля надколінка запалюється (набрякає) або подразнюється. Надмірне навантаження зазвичай викликає цю травму коліна. Це зазвичай вражає спортсменів на піку їхньої гри. Тендиніт надколінка може спричинити незначний або сильний біль у коліні. Біль має тенденцію посилюватися з часом.
Загальні варіанти нехірургічного лікування включають: Лікувальна фізкультура вправи для зміцнення та розтягування м’язів навколо коліна. Носіння колінного бандажа, гіпсу або шини. Обмеження активності або уникнення важкої діяльності.
Домашні засоби
- Захист: це означає перерву у фізичних навантаженнях, які можуть спричинити подальше напруження або травму коліна.
- Відпочинок: це може зменшити ризик подальших травм і дати змогу пошкодженим тканинам зажити.
- Лід: це може допомогти зменшити набряк і запалення. …
- Компресія: це може допомогти зменшити набряк і запалення.
Лід: лід зменшує приплив крові до сухожилля, що може зменшити запалення та біль. Айсінг можна робити по 10 хвилин з 20-хвилинними перервами. Це можна повторювати кілька разів на день, щоб полегшити біль. Масажуйте область навколо коліна, а також стегна та стегна.
Біль і чутливість навколо сухожилля надколінка. Набряк. Біль під час стрибків, бігу або ходьби. Біль при згинанні або випрямленні ноги.
Встаньте спиною до стіни, а ноги розставте на ширині плечей. Повільно ковзайте вниз по стіні, згинаючи коліна під кутом 90 градусів. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, а потім повільно підніміться. Повторюйте кілька разів, до 3 разів на день.