Тримаючи коліна повністю випрямленими, підніміть їх на кінчиках пальців, утримуючи коліна в повному розгині. Затримайтеся на одну секунду, потім повільно опустіться у вихідне положення. Повторіть від 20 до 30 разів. Через місяць можна підніматися на обох ногах, а опускатися тільки на пошкодженій стороні.
Почніть стояти, поставивши одну ногу на сходинку, п’яту підняти вгору. Повільно опустіть п’яту, тримаючи ногу прямою, поки стопа не стане паралельною землі, але не далі. Потім підніміться у вихідне положення, використовуючи неушкоджену ногу, щоб допомогти, і повторіть. Виконуйте 3 x 15 повторень двічі на день щодня протягом 12 тижнів.
Ваш хірург робить три невеликі розрізи на задній частині щиколотки вздовж ахіллового сухожилля. Вони розрізають сухожилля приблизно на 50% у кожному з цих трьох місць по черзі. Хірург робить це, поки асистент тримає щиколотку і розтягує сухожилля. Сухожилля розтягується, коли волокна розрізаються.
Прагніть до програми вправ від d/c to home від 3 до 6 місяців. Прагніть до 90% тильного згинання випаду ROM і 20 підйомів однієї ноги на литку з 80% висоти каблука. Робота з м’якими тканинами гомілки, стопи, шраму (як зажило) та ахілла з 4 тижнів. Мобілізація щиколотки та стопи з 4 тижнів.
Вправи з протоколу Альфредсона
- По-перше, вам потрібна невелика сходинка або бордюр, на який можна встати.
- Встаньте на сходинку, поклавши м’ячики ніг на край. …
- Тримайтеся за щось стійке для рівноваги.
- Тримайте обидва коліна прямо. …
- Використовуючи обидві ноги, підніміть п’яти і підніміться на підошви ніг.