Повністю без вуглеводів Лосось, куряча грудка, яловичина і яйця. Продукти з люпину, тофу, темпе, сир, нежирний кварк, несолодкий соєвий йогурт і бобові, такі як сочевиця та квасоля, також ідеальні.
Бобові, яйця, риба, грецький йогурт, сир, нежирний кварк і кіноа належать до продуктів, багатих білком, які надовго забезпечують ситість.
До них відносяться яйця та молочні продукти, м’ясо, риба та морепродукти, а також овочі з низьким вмістом вуглеводів, такі як спаржа, брокколі та цвітна капуста, а також гриби. Також деякі види фруктів, такі як чорниця, полуниця, абрикоси (ні сушені) і полуниця підходять для дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Бакалія без вуглеводів
- м'ясо
- Риба і морепродукти.
- Яйця.
- молочні продукти без Доданий цукор (йогурт, кварк, вершки, сир)
- Добірні овочі з невеликою кількістю крохмалю та цукру (брокколі, цукіні, огірок, капуста, гриби)
- Вибрані види фруктів з невеликим вмістом фруктози (цитрусові, ягоди, авокадо)
На дієті з низьким вмістом вуглеводів ви зазвичай відчуваєте ситість довше і уникайте перекусів між ними. Це може призвести до того, що ви споживаєте менше калорій. Якщо ви хочете схуднути, дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути корисною та швидко привести до успіху.
Білки: Яловичина, яйця, лосось і курка не містять вуглеводів, але забезпечують багато білка. Це насичує вас і нарощує м’язи. Також підійдуть сир, нежирний кварк, бобові, соєвий йогурт, темпе, тофу та продукти з люпину.