Переваги ходьби для здоров’я підвищують фізичну форму серцево-судинної системи та легенів (серця та легенів). зниження ризику серцевих захворювань та інсульту. покращене лікування таких станів, як гіпертонія (високий кров’яний тиск), високий рівень холестерину, біль або скутість суглобів і м’язів і діабет. міцніші кістки та покращений баланс.
Так, це точно допоможе. Але ви також повинні стежити за споживанням їжі. Прогулянка 2 години на день, безумовно, допоможе спалити багато калорій і прискорити ваш метаболізм, але споживання калорій також важливо. Ви можете схуднути, лише якщо спалюєте більше калорій, ніж споживаєте.
Коротка відповідь: так. «Ходьба так само корисна, як і будь-який інший вид фізичних вправ”, – каже фахівець із дитячої спортивної медицини університетської лікарні Лаура Голдберг, доктор медичних наук. «Рекомендації — 150 хвилин помірної активності або 75 хвилин інтенсивної активності на тиждень. Насправді неважливо, як ви це отримаєте.
Після 3-4 дні ходьби: ви помітите «кращу посадку» або більше місця у вашому одязі! Після 7 днів ходьби: реальні зміни відбуваються! Ви використовували жир тіла як енергію (спалювання жиру!) М’язи почуваються більш підтягнутими!
Інструкції рекомендують ходити пішки 150-300 хвилин (2 ½ – 5 годин) на тиждень при помірній інтенсивності або 75-150 хвилин (1 ¼ – 2 ½ години) на тиждень при інтенсивній інтенсивності.
Ходьба може допомогти вам спалити зайві калорії та розвинути м’язи. Ходьба або регулярне виконання фізичних вправ може зменшити жир на животі і забезпечують інші переваги для здоров’я. Якщо ви хочете залишатися у формі та здоровим, важливо регулярно займатися спортом.