Овес містить унікальні компоненти, такі як розчинна клітковина бета-глюкан і антиоксиданти, які називаються авенантрамідами. Переваги включають зниження рівня цукру та холестерину в крові, захист від подразнення шкіри та зменшення запорів.
Високий вміст клітковини та пребіотичні якості вівсяної каші можуть принести користь вашому організму багатьма способами. Перетворення вівсяної каші на постійну частину вашого меню потенційно може знизити ризик захворювання, покращити здоров’я кишечника, полегшити дефекацію та довше підтримувати відчуття ситості.
Овес може викликати газоутворення та здуття живота. Щоб звести до мінімуму побічні ефекти, починайте з низької дози та повільно збільшуйте її до бажаної. Ваше тіло звикне до вівсяних висівок, і побічні ефекти, ймовірно, зникнуть.
Немає особливого часу для вживання вівса. Ви також можете споживати овес на обід і вечерю. Однак цю крупу вживають переважно на сніданок. Він містить клітковину, магній, складні вуглеводи тощо, які допомагають довше залишати живіт наповненим, таким чином зменшуючи переїдання.
Він зволожує, захищає, відлущує та очищає вашу шкіру. Вівсянка також сприяє виробленню колагену, покращує колір обличчя та зменшує запалення шкіри. Ви можете використовувати його у ванній, використовувати для приготування пасти для маски для обличчя або використовувати як м’який миючий засіб.
Дослідження показують, що овес і вівсянка мають багато переваг для здоров’я. Це втрата ваги, зниження рівня цукру в крові та зниження ризику серцевих захворювань. Овес є одним з найкорисніших злаків на землі. Це цільне зерно без глютену та чудове джерело важливих вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів.