За словами фахівців, для повторення шкідливих звичок потрібен час три тижні бути ліквідованим. Крок за кроком плану. Звички відіграють дуже важливу роль у повсякденному житті кожного, оскільки певним чином вони спрощують виконання щоденних обов’язків.29 листопада 2017 р.
За даними Університетського коледжу Лондона, Середній час адаптації до нової звички становить близько 66 днів, але є люди, які можуть досягти цього лише за 18, а інші потребують 254 днів.. Як повідомляє Science Alert, розвиток нової поведінки займе у вас щонайменше два місяці.
Експерти з питань харчування кажуть, що важливо дати новому способу харчування достатньо часу, щоб він увійшов у звичку. В середньому для формування нової звички потрібно близько 66 днів, але може знадобитися до 8 місяців , показує дослідження. Розбивка речей на маленькі керовані цілі полегшує створення довготривалих змін.
Підтримуйте повноцінну та достатню дієту, яка містить усі групи продуктів і сприяє споживанню фруктів, овочів, м’яса та нежирних молочних продуктів, бобових та цільнозернових. Споживайте три порції фруктів і дві порції овочів на день різного кольору через вміст вітамінів і клітковини.
Адаптація до здорового харчування може відрізнятися від людини до людини, оскільки кожна людина має свій власний рівень адаптації. Загалом, потрібно приблизно від 3 до 4 тижнів створити нові звички та звикнути до більш здорового способу харчування.
Дослідження показують, що в середньому це може зайняти між 18 і 254 дні сформувати нову звичку.Цей широкий діапазон відображає різноманіття звичок, які люди можуть спробувати виробити, від простих завдань, як-от випивання склянки води щоранку, до більш складної поведінки, як-от 30-хвилинні вправи щодня.