ПРОГРАМА ДЛЯ ТРЕНУВАННЯ РЕГБІ Більшість експертів погоджуються, що спортсмени, які важко тренуються, такі як спортсмени близько восьми годин сну на добу, а недостатнє споживання заважатиме процесу відновлення.7 жовт. 2018 р
У середньому гравці повинні прагнути до 8 годин сну щоночі однак під час відновлення після польоту цей 8-годинний період може бути перенесений вперед-назад залежно від особистих/командних уподобань.
Як часто тренуються регбісти? Для загального діапазону частоти та інтенсивності професійної програми тренувань з регбі професіонали тренуються навколо 4-5 годин на день, 6-7 днів на тиждень.
Методи подолання втоми Планування днів відпочинку: Дні відпочинку мають вирішальне значення для того, щоб дати організму можливість відновитися після фізичної втоми. Гравці в регбі повинні прагнути брати принаймні один день відпочинку на тиждень, щоб дати можливість своєму тілу відновитися та відновитися..
У регбі зазвичай грають у два тайми, кожен з яких триває 40 хвилин. Тому тривалість матчу з регбі становить 80 хвилин. Ця тривалість є стандартною для всіх професійних і міжнародних матчів.
Дослідження студентів-спортсменів показують, що коли вони не висипаються, час їх реакції та точність зменшуються. Одне дослідження, присвячене баскетбольним штрафним і триочковим кидкам, показало, що спортсмени, які страждають від недосипання, можуть спостерігати зниження точності на 50%. При 10 або більше годинах сну точність може зрости на 10%.