У середньому активні підлітки можуть горіти між Від 2200 до 3200 калорій на день, враховуючи їхню фізичну активність і потреби росту. Однак ця оцінка є загальною; індивідуальні вимоги відрізняються. Дуже важливо збалансувати споживання калорій і витрати для здорового росту та стабільного рівня енергії. 20 серпня 2021 р.
Хоча точна кількість залежить від людини, в середньому неактивна людина може згоріти від 1200 до 2400 калорій на день виключно за рахунок цих основних метаболічних процесів.
Взагалі шпали горять між 40-80 калорій на годину. Таким чином, за 8-годинне вікно ви можете розраховувати спалити від 320 до 640 калорій за ніч.
Їжа – це паливо. активним хлопчикам-підліткам потрібно приблизно від 2600 до 3200 калорій на день, тоді як активним дівчаткам-підліткам може знадобитися від 2200 до 2400 калорій на день. Якісні калорії слід споживати з фруктів, овочів, цільнозернового хліба та пластівців, нежирних молочних продуктів, нежирної білкової їжі та корисних для серця жирів.
Горять футболісти від 14 до 15 років від 325 до 670 калорій на годину гри. [3] Більшість гравців середньої школи тренуються по три години на день, що означає, що вони можуть спалювати до 2000 додаткових калорій на день.
Кожній людині потрібна достатня кількість калорій для нормальної роботи організму. Будь-яка дієта, яка різко скорочує калорії або не забезпечує достатньо важливих поживних речовин, може бути шкідливою. Екстремальні дієти з низьким вмістом жиру можуть бути шкідливими для вас.