Скільки потрібно пити? Кефір може бути корисним і смачним доповненням до повноцінної дієти. Щоб отримати найкращі результати, дотримуйтесь навколо 1–3 чашки (237–710 мл) на день і поєднуйте його з іншими ферментованими продуктами та напоями, щоб збільшити споживання пробіотиків.13 серпня 2021 р.
Кефір найчастіше вживають дорослі в дозах 400-500 мл всередину щодня протягом 4 тижнів. Нижчі дози 100-180 мл на добу використовувалися протягом 12 тижнів. Поговоріть з медичним працівником, щоб дізнатися, яка доза може бути найкращою для конкретного захворювання.
Згідно з дослідженнями, вранці ми отримуємо найбільше Lactobacillus, а ввечері – Bifidobacterium. Отже, як ранок, так і вечір мають свої переваги, і якщо ви справді хочете отримати від нього максимум користі – пити вранці і ввечері!
Кокосовий кефір – це кокосова вода, яка була ферментована кефірними зернами. Як молочний кефір, це забезпечує паливо для корисних бактерій у вашому кишечнику. Ці хороші бактерії борються з потенційно шкідливими бактеріями, а також з інфекцією. Вони також допомагають стимулювати травлення та підвищити вашу імунну систему.
Головна відмінність звичайного кефіру або молочного кефіру від кокосового варіанту полягає в тому, що кокос є веганською альтернативою. Це також хороша альтернатива для тих, хто не переносить молочні продукти, але воно не містить такого ж корисного білка та кальцію, як молоко.
Одне дослідження показало, що учасники, які вживали кефір протягом восьми тижнів, відчули значне покращення щодо запорів, інтенсивності болю в животі та здуття живота. 7 Однак час, потрібний кефіру для одужання кишечника, може залежати від багатьох факторів і може тривати більше або менше восьми тижнів зцілити.