Але повернемося до актуального питання… якщо ми говоримо про те, скільки можна втратити за місяць, оскільки більша частина ваги успішних дієт, які дотримуються плану з дієтою 1:1, втрачається протягом перших чотирьох тижнів, середнє значення, ймовірно, буде бути близько 10 кілограмів. Дуже успішні дієти можуть втратити набагато більше.
22-24 фунти. Людина із зайвою вагою, яка знаходиться поза формою, яка починає здорову дієту для схуднення та режим фізичних вправ, може отримати більшу шишку за перший тиждень, можливо, до 6 фунтів, але це швидкоплинно. Навіть ця людина швидко повернеться до 1-2 фунтів на тиждень. Отже, реалістична здорова втрата ваги протягом 12 тижнів буде 22-24 фунти.');})();(функція(){window.jsl.dh('yZO4Zr-9FcCNwbkPhOH0uAg__43','
Здорова швидкість втрати ваги Від 1 до 2 фунтів на тиждень. Включивши інтенсивні та постійні тренування у свій розпорядок дня та внісши певні корективи в харчування, ви можете принаймні наблизитися до втрати 30 фунтів за 12 тижнів.
Інше дослідження оцінювало вплив WeightWatchers на жінок дітородного віку та людей, які розглядають або планують вагітність з ожирінням. Дослідження показало, що програма була ефективною для короткострокової втрати ваги, причому приблизно одна третина учасників втратила принаймні 5% їхньої маси тіла за 12 тижнів.
Від 4 до 8 фунтів Отже, яка магічна цифра, щоб схуднути та зберегти її? За даними Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC), це 1–2 фунти на тиждень. Це означає, в середньому, що прагне Від 4 до 8 фунтів втрати ваги на місяць є здоровою метою.