За матеріалами ExRx.net, 50-й процентиль для підтягувань для чоловіків у віці 10 років – це лише одне повторення. Ця кількість збільшується до трьох повторень у віці 13 років і семи повторень у віці 17 років і старше. Щоб досягти 95-го процентиля в 17 років, молодій людині потрібно буде виконати 15 підтягувань.
Однак підтягнуті та активні чоловіки повинні вміти виконувати принаймні від 4 до 8 підтягувань за один підхід. Підтягнуті та активні жінки повинні вміти виконувати принаймні від 1 до 3 підтягувань за один підхід. Будь-яке число вище 8 для чоловіків і 3 для жінок дуже добре. Ви знаходитесь у найвищому процентилі, якщо можете зробити від 12 до 15 підтягувань або більше в хорошій формі.
Загалом, 53.8% чоловіків і жінок можуть виконати лише 10 або менше віджимань. 36,5% можуть зробити менше п’яти віджимань. 17% можуть робити від шести до 10. 14% можуть робити від 11 до 20.
Скільки повторень підтягувань може зробити середній спортсмен? Звичайний чоловік-ліфтер може це зробити 14 повторень підтягувань. Це робить вас середнім за рівнем сили і є дуже вражаючим досягненням.
У середньому потрібно вміти робити від 10 до 20 підтягувань, щоб мати змогу напружувати м’язи.. Якість підтягувань має більше значення, ніж максимальна кількість підтягувань, яку можна зробити. Якщо практикуючий з гімнастики може виконати два чистих підтягування нижче грудей, є більша ймовірність того, що м’язи будуть досягнуті.