Надлишок білка може призвести до дефіциту біотину (вітаміну H), що може спричинити втрату волосся. Якщо ви помітили, що ваше волосся стає ламким і починає випадати частіше, ніж слід, поговоріть зі своїм лікарем про споживання білка.
Нестача вітаміну Е може проявлятися як посилене щоденне випадання волосся та прогресуюче витончення волосся на голові. Сухі, пошкоджені пасма, схильні до посічених кінчиків і ламкості, також можуть свідчити про дефіцит. Лікарі діагностують низький рівень вітаміну Е за допомогою аналізу крові, перевіряючи рівні вітаміну Е/альфа-токоферолу.
Випадання волосся через втрату ваги не є ані небезпечним, ані постійним. Як правило, протягом декількох місяців організм пристосовується, і вироблення волосся відновлюється.
Інші поживні речовини, які можуть впливати на випадання волосся, включають вітамін D, вітамін B12, фолієву кислоту, рибофлавін і мідь. Недостатня кількість незамінних жирних кислот також може спричинити ламкість або випадання волосся. Обов’язково щодня вживайте достатню кількість здорових жирів, таких як авокадо, жирна риба, як-от лосось і сардини, оливкова олія, горіхи та насіння.
ХАРЧУВАННЯ, ЯКЕ Спричиняє ВИПАДЕННЯ ВОЛОССЯ
- Молочна.
- цукор.
- Рафіновані вуглеводи.
- Горіхи.
- Риба-меч.
- Жирна їжа.
- газовані напої.
- Алкоголь.
Залізодефіцитна анемія та випадання волосся Випадання волосся за жіночим типом зазвичай відноситься до витончення волосся в середній частині шкіри голови. У людей із таким типом випадіння волосся також може витончуватися або випадати волосся на лінії росту волосся вздовж чола.