Перекус: чай або свіжі фрукти. Обід: 70 г пасти з томатним соусом, 200 г цукіні на пару або читати. Вечеря: скибочка курки гриль, 200 гр цукіні смажені на грилі, приправлені сирою олією. Сніданок: баночка знежиреного йогурту, жменя цільнозернових.14 черв. 2018 р.

Вони мають ситний ефект і ідеальні в контексті низькокалорійної дієти та/або проти метаболічних захворювань. Середня порція кабачків (зварених просто, відварених або пасерованих на сковороді з крапелькою олії) становить приблизно 150-250г навіть двічі на день.

Бажано їсти сирі кабачки, добре промивши їх у воді та бікарбонаті, не знімаючи шкірки, яка містить багато хлорофілу.! Вони чудово підходять для приготування жульєну в салаті з морквою та відвареною картоплею або просто як салат із крапелькою оливкової олії першого віджиму.

Рекомендовані порції та частота споживання Порція кабачків зазвичай становить приблизно 200 грамів. Споживайте цей овоч 3-4 рази на тиждень це може допомогти забезпечити достатнє споживання клітковини, вітамінів і мінералів, одночасно сприяючи різноманітності та приємному харчуванню.

Свіжі кабачки мають злегка трав'янистий, майже нейтральний запах. Якщо ви помітили кислий або неприємний запах, це явна ознака того, що кабачки більше не годяться.

Кабачки варені, варені

МАКРОПОЖИВЛЕННЯ
Опис ЖивильнийОдиниця вимірюванняЦіна на порцію 200 г
вода (г)g168.4
Енергія (ккал)ккал60
Енергія (кДж)кДж251