Одна з найефективніших практик для спостереження за своїми думками та навчання відпускати їх медитація. Ви також можете розірвати спіраль негативної самокритики, зосередивши свою енергію на чомусь зовнішньому, що вас хвилює, — це може допомогти встановити перспективу та значення поза вами. 29 травня 2018 р.
Один із найкращих способів не вимагати від себе забагато – цезастосувати ті самі параметри до інших. Для цього вам доведеться зупинитися і подумати, наскільки ви вимогливі до оточуючих, чи спонукаєте ви їх перевершити себе або, навпаки, караєте за невдачі.
Бути суворим до себе означає заподіяти собі подальший емоційний біль. Ті, хто суворий до себе, як правило, ніколи не відчувають себе достатньо і впадають у патологічний перфекціонізм.
Поговоріть з ним ласкаво і попросіть його вільно висловлюватися, висловлювати всі негативні думки, судження, сумніви, критику на вашу адресу.. Попросіть його уважно перерахувати все, що у вас не так, і те, на що, на його думку, ви не здатні.
4 методи для відновити впевненість у собі
- Прийміть і зрозумійте свої емоції.
- Зміцнюйте стосунки підтримки.
- Святкування ваших успіхів.
- Особистий догляд.
Причина синдрому ригідності це може бути аутоімунна реакція, коли організм виробляє антитіла, які атакують власні тканини. При синдромі ригідності ці антитіла атакують нервові клітини спинного мозку, які контролюють рух м’язів.