На додаток до цієї техніки, ви також можете використовувати інші прийоми, щоб кинути палити плакати, наприклад:
- Дихайте глибоко животом.
- Притисніть язик до небо.
- Розслабте м'язи обличчя.
- Відійдіть від ситуації.
- Прорвіться через свої тривожні думки плакати.
Ці поради допоможуть вам пережити горе
- Поговоріть про це з людьми, яким довіряєте.
- Не соромся свого смутку. Усім знайоме це відчуття.
- Іди, зроби щось веселе. Спробуйте змінити свою думку.
- Пам'ятайте, що воно дійсно зменшиться, як незалежно від того, що ти відчуваєш зараз.
Знайдіть відволікання: якщо ви помітили, що погано контролюєте свої емоції, це може допомогти приділяти більше уваги своєму диханню або змінити положення тіла. Також може допомогти щось інше або відволіктися. Наприклад, подумайте про щось веселе, якщо вам доведеться плакати.
Якщо ви плачете частіше, ніж зазвичай, це може бути ознакою того, що ви перебуваєте в стані сильного стресу. Таким чином ваше тіло намагається розрядити накопичені емоції та напругу. Люди часто схильні придушувати свої емоції, особливо в стресових ситуаціях.
Поради щодо плачу запобігти або просто швидко намалюй сльози!
- Пісні. …
- Представлення речей, які не відповідають дійсності. …
- Перегляньте певні сцени або відео. …
- Використання атрибутів. …
- Стримуючи сльози. …
- Не думайте про те, що змушує вас плакати. …
- Зосередьтеся на списку. …
- Запитайте себе, що найгірше, що може статися.