Поради, як триматися подалі негативні думки повторювані
- Запитайте своє негативні думки. Кожного разу, коли вони виникають, варто запитати: чи правда це? …
- Практикуйте уважність. …
- Пишіть про те, що ви думаєте. …
- Виявляйте співчуття до себе. …
- Поговоріть з тим, кому довіряєте.
5 установок, які відлякують негативні думки
- Визначте негативні думки. …
- Звикайте бачити хорошу сторону речей. …
- Не живіть негативні думки. …
- Займайтеся йогою або медитацією. …
- Зіткніться зі своїми проблемами та страхами.
Як відігнати негативні думки
- Прагніть до самопізнання. Негативні думки мають ще одну дуже неприємну характеристику: вони вторгаються в наш розум. …
- Ігноруйте свого внутрішнього критика. …
- Пам'ятайте, що думки не завжди відповідають дійсності. …
- Змініть фокус. …
- Віддушина комусь.
У більшості випадків лікування депресії здійснюється шляхом поєднання психіатра та психотерапії за допомогою психологів. Існують також антидепресанти, які допомагають регулювати хімію мозку і застосовуються в кожному конкретному випадку, відповідно до кожного пацієнта.
Як спустошити свій розум і розслабитися?
- Практикуйте медитацію. Знайдіть тихе, комфортне місце. …
- Зробіть паузу, щоб видихнути. …
- Практикуйте розслаблюючі дії. …
- Відключитися від техніки. …
- Запишіть свої проблеми. …
- Практикуйте вдячність. …
- Культивуйте хвилини тиші.