Одяг: вибирайте теплий одяг, який дозволяє багато рухатися. Вузькі джинси, довгі пальто і довгі шарфи не підходять для катання на ковзанах.Sep 11, 2017
загалом, одягайте зручний, теплий одяг, який дозволить вам вільно рухатися та захистить вас від холоду. Якщо ви йдете кататися на ковзанах на критій ковзанці, подумайте про образ, який дозволить вам полегшити, коли це необхідно: краще одягайтеся багатошарово.
Правильне обладнання для The катання на ковзанах на льоду:
- Теплий, дихаючий і зручний одяг.
- Рукавички і шапка.
- Скейтерський або велосипедний шолом.
- Огородження для коліна, лікті та зап'ястки.
- Ковзани підходить.
Три тонких шари ефективніші, ніж один товстий. Насправді це дозволяє повітрю, розташованому між одним шаром і іншим, діяти як теплоізолятор. Для першого шару слід віддати перевагу щільному та дихаючому одязі, щоб дозволити теплу тіла вивільнятися та передаватись іншим шарам.
Порада для поїздка в лісі
- можна надіти довгі штани, футболку, толстовку або светр (якщо це зима), шкарпетки та черевики. високі, якщо їм зручно для. ходити.
- Є два пункти, про які не варто забувати:
- капелюх для притулок від. сонце та водонепроникна куртка, яка стане в нагоді у випадку дощу.
Передзмагальну їжу слід споживати принаймні за 3 години до спортивних зобов’язань, e він повинен складатися переважно з вуглеводів (макарони, хліб, картопля, фрукти, мед, фруктові соки)…); Продукти з високим вмістом жиру або в будь-якому випадку важкі для травлення, бобові та овочі, дуже багаті целюлозою, …