Вживання риби, такої як лосось, тріска або сардини, забезпечує мозок великою кількістю Омега-3., що сприяє розумовому розвитку та покращенню навчання, а також допомагає підтримувати правильне функціонування мозку.
Одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб «перезавантажити» свій мозок Вийдіть на вулицю та подихайте свіжим повітрям під час прогулянки, бігу чи інтенсивної їзди на велосипеді. Однак переконайтеся, що ви вибрали заняття, яке вам справді подобається, щоб продовжувати ним займатися.
Розглянемо сім простих способів заточування в пам’яті та дізнайтеся, коли звертатися за допомогою в втрата пам'яті.
- Займайтеся фізичною активністю щодня. …
- Залишайтеся розумово активними. …
- Організуйтесь. …
- Спи добре. …
- Їсти a здорове харчування. …
- Контролюйте свої хронічні проблеми зі здоров’ям. …
- Коли шукати допомоги в втрата пам'яті.
Деякі приклади занять: виконуйте різні пізнавальні дії, такі як: кросворди, пошук слів, самовизначені головоломки, судоку, головоломки, танграм, пошук відмінностей, лабіринти. Настільні ігри: шахи, гра в кості, карткова гра, лотерея, лото, логічні ігри.
Вітамін B-12 та інші вітаміни групи B відіграють важливу роль у виробництві хімічних речовин у мозку, які впливають на настрій та інші функції мозку. Низький рівень вітаміну B-12 та інших вітамінів групи B, таких як вітамін B-6 і фолієва кислота, може бути пов’язаний з депресією.