Подробиці. trx грудний прес є альтернативою та гімнастичною вправою, яка в першу чергу націлена на груди і в меншій мірі також націлена на прес, литки, передпліччя, сідниці, середню частину спини, плечі та трицепси.
Жим від грудей TRX використовує троси підвіски замість стандартних обважнювачів. Вправа не тільки опрацьовує груди, але й допомагає покращити баланс і загальну силу. Регулювання рівня складності цієї вправи полягає в легкій зміні положення тіла.
TRX та інші тренажери з підвіскою є дуже універсальними та ефективними частинами набору, вони не тільки портативні, тож ви можете виконувати ці вправи вдома чи на вулиці; але дослідження показали, що деякі вправи для грудей у підвішеному стані є більш ефективними, ніж їх еквіваленти маси тіла, у збільшенні набору грудних м’язів,…
Жим від грудей і жим лежачи опрацьовують руки, плечі та груди, націлюючись на ті самі основні групи м’язів:
- Великий грудний м'яз.
- Передні дельти.
- Триголовий м'яз плеча.
- Двоголовий м'яз плеча.
На відміну від складних вправ, таких як TRX Push-Up, які задіюють кілька груп м’язів, TRX Chest Fly ізолює м’язи грудей, дозволяючи підвищення м'язової сили і витривалості.
Так, тренування TRX корисні для схуднення. Ви можете використовувати його щодня, але ваші тренування завжди відрізнятимуться. «Ви можете працювати над силою та рухливістю, зберігаючи при цьому легкість і низький вплив, але у вас все одно є можливість підвищити частоту серцевих скорочень дуже високо», — говорить Коронель.