Як правильно виставити скандинавські палки?
Довжину палиць визначають за формулою: зріст людини в сантиметрах множать на коефіцієнт 0,68. Тобто при рості 185 см (185 * 0,68 = 125,8) потрібні палиці довжиною 125 см – це ідеальна для вас висота палиці.
Кому не можна займатися скандинавською ходою?
Кому не можна займатися скандинавської ходьбою До протипоказань відносять серцеву недостатність, гіпертонію. Плоскостопість також не дозволяє активно використовувати метод. Уникати активності потрібно людям з хронічними захворюваннями, патологіями опорно-рухової системи.
Як виглядає скандинавська ходьба?
Скандинавська ходьба – доступний, корисний, фізіологічний вид тренування. Від звичайної ходьби вона відрізняється залученням верхньої частини тулуба, швидким схудненням, меншим навантаженням на коліна.
Як вибрати палицю для скандинавської ходьби?
Формула передбачає множення зросту ходока на коефіцієнт. Для стандартних тренувань він становить 0,68. Тобто людині зростом 170 см необхідна висота палиці для скандинавської ходьби 115,6 см. Для реабілітації коефіцієнт знижується до 0,66, тобто висота палиць буде нижчою, 112,2 см, а для професійного спорту — 0,7.