Як прискорити ти метаболізм для худнути швидше
- Не пропускайте сніданок. …
- Випити кави чи чаю…
- Виконуйте кардіо в поєднанні з силовими вправами. …
- Усуває жир завдяки клітковині. …
- Пийте більше води. …
- Їжте більше продуктів, що містять залізо. …
- Споживайте вітамін D…
- Не забувайте про білки.
Їжте нежирне м’ясо і нежирні молочні продукти жиру. І пийте воду замість солодких напоїв. Включіть деякі жиру і трохи білка разом з вуглеводами під час кожного прийому їжі або перекусу. Крім того, обмежте алкоголь і цукор, які містять багато калорій, але не є поживними.
Якщо ви хочете прискорити метаболізм і спалити калорії, Ви повинні включити в розпорядок дня короткочасні аеробні тренування високої інтенсивності.. Підняття тягарів, використання гантелей і короткі перерви також можуть допомогти вам досягти цієї мети.
Вітамін В: комплекс, що посилює метаболізм Група вітамінів групи В, до якої входять В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В3 (ніацин), В5 (пантотенова кислота), В6 (піридоксин), В7 (біотин), В9 (кислота). фолієва кислота) і B12 (кобаламін), відіграє вирішальну роль в енергетичному обміні.
Яким чином ми можемо активувати лептин
- Уникайте суворих дієт і голодування. Для циркуляції лептину потрібні поживні речовини. …
- Фізична активність. Якщо ви постійно тренуєтеся протягом тривалого часу, ви допомагаєте спалювати калорії та жир. …
- Контролюйте стрес. …
- Уникайте алкоголю. …
- Спи добре.